Biblioteca
Todas las categorias de ejercicios con progresiones organizadas por nivel.
Empuje
Ejercicios de empuje que desarrollan pectorales, hombros y triceps. Incluye desde fondos basicos hasta movimientos avanzados como planche y handstand push-ups.
Tirón
Movimientos de traccion que fortalecen espalda, dorsales y biceps. Progresa desde dominadas basicas hasta front lever y muscle-ups.
Pierna
Entrenamiento integral del tren inferior con ejercicios unilaterales y bilaterales. Desde sentadillas basicas hasta pistol squats y saltos avanzados.
Core
Fortalecimiento del nucleo y estabilidad central. Ejercicios de anti-extension, anti-rotacion y control de linea media para una base solida.
Movilidad
Trabajo de rango de movimiento, flexibilidad activa y control articular. Fundamental para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento.
Estabilidad de hombro
Ejercicios especificos para fortalecer y estabilizar el complejo del hombro. Esencial para movimientos avanzados y salud articular a largo plazo.