Estabilidad de hombro

Ejercicios especificos para fortalecer y estabilizar el complejo del hombro. Esencial para movimientos avanzados y salud articular a largo plazo.

Retracción Escapular en Colgado

Activación escapular combinando retracción y depresión desde dead hang. Fundamental para dominar dominadas y desarrollar control escapular en movimientos de tracción.

Nivel 1 - ActivaciónTrapecio inferior, Trapecio medio, Dorsal ancho, Romboides, Serrato anterior